走着走着就崴脚、脚踝总不稳？不是“不小心”那么简单

有的人一到变天或走不平的路，脚踝就容易翻、容易崴；崴过一次之后，好像总反复——明明没磕没碰股票证券杠杆，脚脖子就是软。

很多人觉得崴脚是意外，养养就好。但反复崴脚，说明脚踝的稳定性已经出了问题：韧带松了、本体感觉差了，关节像没了刹车。

Mazur 踝关节评价分级系统专门给崴脚后的恢复情况打分，看韧带和关节稳不稳：

疼痛、是否怕再崴（主观不稳感）

关节是否经常打软、有没有肿胀

走不平路、跑跳、工作生活受不受影响

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分数越高，说明脚踝功能恢复得越差、越容易再伤。

脚踝不稳不是小事。它直接拖累走路、上下楼，还会连累膝盖和髋。早评估、早做稳定性训练，比反复崴、最后韧带彻底松了再处理要省事。

如果你动不动就崴脚、脚踝总打软，用Mazur 踝关节评价分级系统自测一下稳不稳。

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